五天饮食未见减重效果，该如何应对？

健康咨询描述： 吃五天了一点也没瘦...也没啥反应.和正常以样吃饭

曾经的天饮治疗情况和效果： 没去过治疗

想得到怎样的帮助：这种情况该怎么办

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ask69625798sd 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-27 12:32:50 我要投诉       

您好，重效减重效果不佳可能由多种原因导致。果该饮食方面虽然您说和正常一样吃饭，天饮但可能存在摄入热量过高的见减情况，比如高油、重效高糖、果该高盐的天饮食物。建议您调整饮食结构，见减增加蔬菜、重效水果和蛋白质的果该摄入，控制碳水化合物和油脂的天饮摄入量。同时，见减要注意饮食的重效均衡和多样性。适量的运动对于减重也非常重要，您可以尝试增加一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。坚持一段时间后，再观察体重的变化。